A meditáció alapjai
Évezredek alatt, a lelki fejlődés útján járók rájöttek arra, hogy bár a belső folyamataink mennek maguktól is, de képesek vagyunk azok menetébe beleszólni, tudatosan irányítani őket!
A lelki gyakorlatok, koncentrációs és imaginációs gyakorlatok sokasága, valamint a meditáció is ezen az úton fejlődött ki.
Sok-sok gyakorlás, kísérletezés és tapasztalás áll egy-egy ma használatos lelki gyakorlat mögött, így joggal bízhatunk benne, hogy ezek eredményes gyakorlatokká válhatnak számunkra is, ha eltaláljuk a gyakorlás megfelelő módját!
Ebben szeretnélek segíteni azzal, hogy végigvezetlek egy úton, ahol elsajátítod a :
- relaxálás,
- teljes testellazítás,
- elmélyülés,
- koncentráció,
- vizualizáció,
- imagináció és
- meditáció
működését és alapgyakorlatait!
Miért fontos a meditáció az önmegismerésben?
A lelki gyakorlatokat sokféle belső folyamat szabályozására, befolyásolására lehet használni:
- önmegfigyelés
- önmegismerés
- önelfogadás
- képességfejlesztés
- problémamegoldás
- egyensúly elérése
- információ szerzés
- tudás felszínre hozása
- spirituális élmények elérése
- megvilágosodás
Minket kezdetben, azok a típusú gyakorlatok érdekelnek, amelyek alkalmasak a személyiség megismerésére, elfogadására és minden nemű kezelésére.
A gyakorlatokat különböző tudatállapotokban lehet elvégezni. Vannak éber tudatállapotban, koncentrált állapotban, alvásban és különböző tudati mélységekben és magasságokban - módosult tudatállapotban - elvégezhető gyakorlatok.
A tapasztalat azt mutatja, hogy a tudatállapot milyensége, akár döntően is befolyásolhatja a gyakorlat eredményét, eredményességét! Ennek több oka is van:
- Az éber tudatállapotban a figyelem szét van szóródva, míg mélyebb állapotokban jobban tud koncentrálódni, hiszen befele, egy témára összpontosul!
- A mélyebb állapotokban közelebb vagyunk a belső tiszta forráshoz, a lélek mindenttudásához, így könnyebben is tudunk onnan információhoz jutni.
- Az Egonk, személyiségünk, hajlamos önmaga becsapására, hazugságok gyártására, mert ez jó közérzetet, illuzórikus biztonságot és kényelmet ad számára. Az éber tudatállapottól eltávolodva, fokozatosan szűnik az ego beleszólási képessége a belső gyakorlatokba, így azok igazságtartalma is egyre csak nő, minél közelebb kerülünk a belső lényeghez!
Ezeket a hatásokat érdemes kiaknáznunk, mert így tudunk majd csak igazán mélyreható változásokat vagy elfogadást elérni önmagunkban és így a világunkban is!
A női magazinok napi horoszkópjai és ikszelgetős önismereti tesztjei, semmilyen látványos változást nem képesek kicsikarni az egoból, mert az foggal-körömmel ragaszkodik az elveihez, megszokásaihoz és látszólagos önmagához!
Az éber tudatállapotban végezhető lelki gyakorlatok eredményei is sokszor hamisak, mert egyszerűen beleszoktunk a válaszainkba és nem szívesen lépünk ki a komfortzónánkból.
Itt sokkal mélyebbre ható gyakorlatokra van szükség! Módosult tudatállapotban, a határainkat megrengető kérdések, szokatlan vizsgálati módszerek és kiborító technikák alkalmazása fogja csak, az ego jól felépített struktúráját megbontani és őszinte válaszokat kicsikarni belőle!
Ezért végezzük a lelki gyakorlatokat leggyakrabban elmélyült tudatállapotban. Minél mélyebb tudatállapotot sikerül elérnünk, annál tisztább válaszok, mélyebb felismerések, gyökeresebb változás vár ránk!
1. gyakorlat:
Írd össze azokat a kérdéseket, amelyeket nap mint nap felteszel magadnak, de még nem lelted meg rájuk a választ!
Ezeket a kérdéseket kell majd újra feltenned magadnak a gyakorlás során, csak már egy mélyebb tudatállapotban!
Milyen rendszerességgel gyakorolj?
A rendszeresség sok mindentől függhet, de én a napi egy gyakorlatot azért javaslom a legügyesebbeknek is!
Ha kezdő vagy még az úton és elszánt, akkor a napi 3 meditáció vagy imagináció ideális lehet az erőteljes fejlődés kicsikarásához.
Ha már belejöttél a lelki gyakorlatokba, akkor a folyamataidnak megfelelően akár napi 5 meditációt is elbírhatsz, hogy egy-egy megoldáshoz hamarabb odaérjél, de utána mindenképpen pihenned kell, hiszen a lelki problémamegoldás igencsak lemerít!
Haladó szinten pedig úgyis érzed, hogy mikor és mit érdemes tenned azért, hogy lendületben tartsd a lelki tisztulásod folyamatát.
Ehhez néha egész napos gyakorlás kellhet, máskor pedig hetekig nem végzel majd meditációt, hanem más gyakorlatokkal oldod a személyiségedet.
Jó gyakorlást kívánok Neked!