108 Napüdvözlet a tavaszi megújulás jegyében - Meditációval, Jóga Nidrával

NAMASTE!

Ugye már Te is alig várod a tavasz beköszöntét? A tavasz a megújulás, az új élet szimbóluma. A tavaszi napéjegyenlőség, ami március 20-án lesz, a legalkalmasabb időszak az újjászületésre. Az egyenlő nappalok és éjszakák egyensúlya bennünk is megteremtődik: „Ahogy fent, úgy lent, ahogy kint, úgy bent.”

Ezért egy különleges alkalomra invitállak, amikor 108-szor, vagyis 54 teljes körrel végezzük el rituálészerűen a Napüdvözlet gyakorlatsort, amikor is lezárjuk az előző időszakot, elengedjük a régi berögződéseket, lerakjuk a terheket, hogy megtisztulva, frissen, új energiákkal üdvözöljük a virágzó természetet és megújuljunk életünk minden területén.

A Surya Namaskara alap variációt végezzük, azaz nincsenek benne harcos és nehezített, kitartott pózok.
Egy komplett, teljes gyakorlat, ahol megtapasztalhatod, hogy a testtel végzett munka egyfajta mozgás-meditációvá válik, mialatt tökéletesen lecsendesedik az elme. A mozdulatokat a légzéssel szinkronban végezzük. Mivel a légzés az elmével közvetlen kapcsolatban áll, ha áramlik a légzés, vele együtt áramlik az elme, a test… A lelkesedésben, erőben sokat segít a szinkronban együtt légzés, mindez egy emelkedett állapotban.
Ha rászánjátok magatokat a kihívásra, életre szóló élmény, megtapasztalás maradhat. Nemcsak a testet, a lelket is erősíti.

A program ráhangolódással, bemelegítéssel, és meditációval kezdődik, melyben felajánlást teszünk és összpontosítunk a céljainkra. A gyakorlatsort egy 20-30 perces Jóga nidrával, mély relaxációval tesszük teljessé.

Mire figyelj:
- Mindenki csak annyi energiát fektessen bele, amennyit tud, amennyire aznap éppen képes, nem szükséges végigcsinálni 108-szor a Napüdvözletet, anélkül is teljes értékű lesz a program. Nem az a cél, hogy túlerőltessük magunkat, mert egyrészt akkor amit felajánlunk, negatív érzéssel fog társulni, másrészt könnyen lesérülünk. Ezért ha bármikor úgy érzed, nyugodtan hagyd abba a gyakorlást, pihenj tovább ülve, vagy fekve.
- A gyakorlat előtt kb 2 órával fejezd be az utolsó étkezést, 15 perccel előtte pedig a folyadékfogyasztást, közben sem iszunk.
- Érdemes egy kis törölközőt is magaddal hoznod

Nem javallott:
migrén, menstruáció, magas vérnyomás, betegségek, terhesség és szülés utáni időszakban, gerincbántalmakkal, sérvek esetén.

Miért épp 108?
A 108-as szám jelentősége többféleképpen értelmezhető, de már régóta szent száma a hinduizmusnak és a jógának.
A Védikus kultúra neves matematikusai a 108-as számot a létezés teljessége számának tekintették. Ez a szám összeköti a Napot, a Holdat és a Földet: az átlagos Nap-Hold távolság 108-szorosa a Föld átmérőjének. Az ilyen jelenségek számos példának rituális jelentőséget adtak. A jóga hagyománya szerint 108 szent hely van szerte Indiában és 108 Marma-pont, avagy szent hely van a testünkön.

Időpont: 2017. március 25. (szombat), 14.00-16.30
Helyszín: Moksha Yoga Club, 1073 Budapest, Barcsay utca 14.
Hozzájárulás: 4.000 Ft
Férőhelyek száma: 14
Foglaló: 1000 Ft
jelentkezés, utalási infók emailben szter.toth@gmail.com

A programot vezeti:
Szelle Viki jógaoktató, Életmódtanácsadó és Terapeuta természetgyógyász
www.utazohm.blog.hu
www.shivajogasziget.hu

Helyszín: